Saulėgrąžų sėklos: 1 arbatiniame šaukštelyje – apie 3 g (18 kcal), 1 valgomajame šaukšte – apie 10 g (58 kcal), 1 stiklinėje – apie 140 g (818 kcal). 100 g saulėgrąžų sėklų turi 584 kcal.
| Matas | Gramai | kcal |
|---|---|---|
| 1 arbatinis šaukštelis | 3 | 18 |
| 1 valgomasis šaukštas | 10 | 58 |
| 1 stiklinė (250 ml) | 140 | 818 |
| 100 g | 100 | 584 |
| Svoris | arb. šaukšt. | valg. šaukšt. | stiklinės | kcal |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 8,3 | 2,5 | 0,2 | 146 |
| 50 g | 16,7 | 5 | 0,4 | 292 |
| 100 g | 33,3 | 10 | 0,7 | 584 |
| 150 g | 50 | 15 | 1,1 | 876 |
| 200 g | 66,7 | 20 | 1,4 | 1168 |
| 250 g | 83,3 | 25 | 1,8 | 1460 |
| 500 g | 166,7 | 50 | 3,6 | 2920 |
Šaukštai lygūs (be kaupo), stiklinė – 250 ml. Tikslus svoris šiek tiek skiriasi pagal produktą, kaip jis supakuotas ir kaip jį semiate, todėl vertės apytikslės.
Lygiame arbatiniame šaukštelyje (5 ml) telpa apie 3 g saulėgrąžų sėklų – tai 18 kcal.
Lygiame valgomajame šaukšte (15 ml) telpa apie 10 g saulėgrąžų sėklų – tai 58 kcal.
Lygiame stiklinėje (250 ml) telpa apie 140 g saulėgrąžų sėklų – tai 818 kcal.
100 g saulėgrąžų sėklų turi apie 584 kcal.