Manų kruopos: 1 arbatiniame šaukštelyje – apie 4 g (13 kcal), 1 valgomajame šaukšte – apie 12 g (40 kcal), 1 stiklinėje – apie 200 g (660 kcal). 100 g manų kruopų turi 330 kcal.
| Matas | Gramai | kcal |
|---|---|---|
| 1 arbatinis šaukštelis | 4 | 13 |
| 1 valgomasis šaukštas | 12 | 40 |
| 1 stiklinė (250 ml) | 200 | 660 |
| 100 g | 100 | 330 |
| Svoris | arb. šaukšt. | valg. šaukšt. | stiklinės | kcal |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 6,3 | 2,1 | 0,1 | 83 |
| 50 g | 12,5 | 4,2 | 0,3 | 165 |
| 100 g | 25 | 8,3 | 0,5 | 330 |
| 150 g | 37,5 | 12,5 | 0,8 | 495 |
| 200 g | 50 | 16,7 | 1 | 660 |
| 250 g | 62,5 | 20,8 | 1,3 | 825 |
| 500 g | 125 | 41,7 | 2,5 | 1650 |
Šaukštai lygūs (be kaupo), stiklinė – 250 ml. Tikslus svoris šiek tiek skiriasi pagal produktą, kaip jis supakuotas ir kaip jį semiate, todėl vertės apytikslės.
Lygiame arbatiniame šaukštelyje (5 ml) telpa apie 4 g manų kruopų – tai 13 kcal.
Lygiame valgomajame šaukšte (15 ml) telpa apie 12 g manų kruopų – tai 40 kcal.
Lygiame stiklinėje (250 ml) telpa apie 200 g manų kruopų – tai 660 kcal.
100 g manų kruopų turi apie 330 kcal.