Kiek kalorijų turi šventinio stalo patiekalai? Susikurkite savo lėkštę ir sužinokite sumą.
Jei paragausite po vieną įprastą porciją visų 12 tradicinių patiekalų, išeina apie 2203 kcal – tai 110 % vidutinio suaugusiojo dienos normos (2000 kcal).
Nurodykite, kiek porcijų kiekvieno patiekalo valgysite.
| Patiekalas | Porcija | Porcijos |
|---|---|---|
| Kepta antis 337 kcal / 100 g | 506 kcal 1 porcija (150 g) | |
| Kepta kalakutiena 150 kcal / 100 g | 225 kcal 1 porcija (150 g) | |
| Virtas kumpis 118 kcal / 100 g | 24 kcal 1 riekė (20 g) | |
| Skilandis 500 kcal / 100 g | 75 kcal 1 riekė (15 g) | |
| Šaltiena 118 kcal / 100 g | 177 kcal 1 porcija (150 g) | |
| Bulvių mišrainė su majonezu 162 kcal / 100 g | 243 kcal 1 porcija (150 g) | |
| Balandėliai 113 kcal / 100 g | 136 kcal 1 vnt. (120 g) | |
| Šakotis 428 kcal / 100 g | 214 kcal 1 porcija (50 g) | |
| Meduolis (imbierinis sausainis) 410 kcal / 100 g | 82 kcal 1 vnt. (20 g) | |
| Obuolių pyragas 240 kcal / 100 g | 288 kcal 1 riekė (120 g) | |
| Mandarinas 53 kcal / 100 g | 37 kcal 1 vnt. (70 g) | |
| Graikiniai riešutai 654 kcal / 100 g | 196 kcal 1 sauja (30 g) | |
| Kepta šoninė 532 kcal / 100 g | 53 kcal 1 riekė (10 g) | |
| Juodasis šokoladas 70 % 568 kcal / 100 g | 142 kcal 1 porcija (25 g) | |
| Rūkyta dešra 452 kcal / 100 g | 68 kcal 1 riekė (15 g) | |
| Virtos bulvės 87 kcal / 100 g | 131 kcal 1 porcija (150 g) |
Vidutinės reikšmės pagal įprastus namų receptus; tikras kiekis priklauso nuo recepto ir porcijos.
Sekite suvalgytą kiekį dienyne Įrašykite, ką ir kiek suvalgėte, ir matykite dienos sumą.Jei paragausite po vieną įprastą porciją visų 12 tradicinių patiekalų, išeina apie 2203 kcal – tai 110 % vidutinio suaugusiojo dienos normos (2000 kcal).
Kepta antis – 506 kcal vienoje porcijoje (1 porcija (150 g)).
Mažiausiai kalorijų vienoje porcijoje turi: Virtas kumpis (24 kcal), Mandarinas (37 kcal), Skilandis (75 kcal).
Nurodykite, kiek porcijų kiekvieno patiekalo valgysite – lentelė susumuos kalorijas. Tikslesnį kiekį galite įrašyti dienyne.