Graikiniai riešutai (kapoti): 1 arbatiniame šaukštelyje – apie 3 g (20 kcal), 1 valgomajame šaukšte – apie 8 g (52 kcal), 1 stiklinėje – apie 120 g (785 kcal). 100 g graikinių riešutų turi 654 kcal.
| Matas | Gramai | kcal |
|---|---|---|
| 1 arbatinis šaukštelis | 3 | 20 |
| 1 valgomasis šaukštas | 8 | 52 |
| 1 stiklinė (250 ml) | 120 | 785 |
| 100 g | 100 | 654 |
| Svoris | arb. šaukšt. | valg. šaukšt. | stiklinės | kcal |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 8,3 | 3,1 | 0,2 | 164 |
| 50 g | 16,7 | 6,3 | 0,4 | 327 |
| 100 g | 33,3 | 12,5 | 0,8 | 654 |
| 150 g | 50 | 18,8 | 1,3 | 981 |
| 200 g | 66,7 | 25 | 1,7 | 1308 |
| 250 g | 83,3 | 31,3 | 2,1 | 1635 |
| 500 g | 166,7 | 62,5 | 4,2 | 3270 |
Šaukštai lygūs (be kaupo), stiklinė – 250 ml. Tikslus svoris šiek tiek skiriasi pagal produktą, kaip jis supakuotas ir kaip jį semiate, todėl vertės apytikslės.
Lygiame arbatiniame šaukštelyje (5 ml) telpa apie 3 g graikinių riešutų – tai 20 kcal.
Lygiame valgomajame šaukšte (15 ml) telpa apie 8 g graikinių riešutų – tai 52 kcal.
Lygiame stiklinėje (250 ml) telpa apie 120 g graikinių riešutų – tai 785 kcal.
100 g graikinių riešutų turi apie 654 kcal.