Ruginiai miltai: 1 arbatiniame šaukštelyje – apie 3 g (10 kcal), 1 valgomajame šaukšte – apie 8 g (27 kcal), 1 stiklinėje – apie 120 g (402 kcal). 100 g ruginių miltų turi 335 kcal.
| Matas | Gramai | kcal |
|---|---|---|
| 1 arbatinis šaukštelis | 3 | 10 |
| 1 valgomasis šaukštas | 8 | 27 |
| 1 stiklinė (250 ml) | 120 | 402 |
| 100 g | 100 | 335 |
| Svoris | arb. šaukšt. | valg. šaukšt. | stiklinės | kcal |
|---|---|---|---|---|
| 25 g | 8,3 | 3,1 | 0,2 | 84 |
| 50 g | 16,7 | 6,3 | 0,4 | 168 |
| 100 g | 33,3 | 12,5 | 0,8 | 335 |
| 150 g | 50 | 18,8 | 1,3 | 503 |
| 200 g | 66,7 | 25 | 1,7 | 670 |
| 250 g | 83,3 | 31,3 | 2,1 | 838 |
| 500 g | 166,7 | 62,5 | 4,2 | 1675 |
Šaukštai lygūs (be kaupo), stiklinė – 250 ml. Tikslus svoris šiek tiek skiriasi pagal produktą, kaip jis supakuotas ir kaip jį semiate, todėl vertės apytikslės.
Lygiame arbatiniame šaukštelyje (5 ml) telpa apie 3 g ruginių miltų – tai 10 kcal.
Lygiame valgomajame šaukšte (15 ml) telpa apie 8 g ruginių miltų – tai 27 kcal.
Lygiame stiklinėje (250 ml) telpa apie 120 g ruginių miltų – tai 402 kcal.
100 g ruginių miltų turi apie 335 kcal.