🐟 Žuvies nauda: ką kiekviena žuvis duoda kūnui?

1. 

   1. Silkė

   → Širdis

   Omega-3 – užtenka 1–2 porcijų riebios žuvies per savaitę

2. 

   2. Lašiša

   → Kaulai

   100 g – daugiau nei dienos vit. D norma

3. 

   3. Skumbrė

   → Smegenys

   DHR – omega-3 rūgštis, reikalinga smegenų veiklai

4. 

   4. Sardinės

   → Kraujas

   Vit. B12 padeda gamintis raudoniesiems kraujo kūneliams; su kauliukais – dar ir kalcio

5. 

   5. Menkė

   → Raumenys

   ~16 g baltymų 100 g ir beveik jokių riebalų

6. 

   6. Tunas

   → Skydliaukė

   Selenas; tuną valgykite saikingai, nes jame gali būti gyvsidabrio

⚠️ Sūdyta ir rūkyta žuvis turi labai daug druskos. Geriau kepta, troškinta ar konservuota savo sultyse.

Tai bendra informacija apie maistą, o ne gydymas ar diagnozė. Dėl sveikatos sutrikimų, vaistų ar dietos pasitarkite su gydytoju.