🩺 Ko trūksta kūnui? 3 dalis: dar 6 signalai ir ką rinktis parduotuvėje

1. 

   1. Blyški oda, greitai pavargstate

   Gali trūkti geležies

   Rinkitės: Liesa jautiena

   Geležis iš mėsos pasisavinama geriausiai; 100 g – apie 2–3 mg

2. 

   2. Skauda kaulus

   Gali trūkti vit. D

   Rinkitės: Skumbrė

   Riebi žuvis – vienas iš nedaugelio maisto šaltinių; žiemą Lietuvoje iš saulės vit. D negaunama

3. 

   3. Lengvai atsiranda mėlynės

   Gali trūkti vit. K ar C

   Rinkitės: Brokoliai

   100 g – daugiau nei dienos vit. K norma, dar ir vit. C

4. 

   4. Dingo apetitas, pasikeitė skonis

   Gali trūkti cinko

   Rinkitės: Avižos

   Dubenėlyje – apie penktadalis dienos cinko normos

5. 

   5. Paraudusios, niežtinčios akys

   Gali trūkti vit. B2

   Rinkitės: Kefyras

   Stiklinė – apie trečdalis dienos B2 normos

6. 

   6. Opelės burnoje

   Gali trūkti vit. B12, geležies ar folatų

   Rinkitės: Strimelės

   100 g – kelių dienų B12 norma

⚠️ Signalas – ne diagnozė. Mėlynės dažnai atsiranda dėl kraują skystinančių vaistų ar su amžiumi plonėjančios odos, kaulus skauda ir dėl artrito, akys parausta nuo alergijos ar ekrano, burnos opelės – nuo streso ar įkandimo, o apetitas krenta ir dėl vaistų ar ligų. Jei kartojasi – pasitarkite su gydytoju.

Tai bendra informacija apie maistą, o ne gydymas ar diagnozė. Dėl sveikatos sutrikimų, vaistų ar dietos pasitarkite su gydytoju.