🌾 Kruopų nauda: ką kiekviena kruopa duoda kūnui?

1. 

   1. Grikiai

   → Nervai

   Magnis padeda nervų sistemai; grikiuose jo daugiau nei daugumoje kruopų

2. 

   2. Perlinės kruopos

   → Širdis

   Miežių beta gliukanai mažina „blogąjį“ cholesterolį – kaip ir avižų

3. 

   3. Soros

   → Kraujas

   Geležis; valgykite su paprika ar kopūstais – vit. C padeda ją pasisavinti

4. 

   4. Rudieji ryžiai

   → Žarnynas

   Skaidulų beveik 3 kartus daugiau nei baltuose

5. 

   5. Kukurūzų kruopos

   → Akys

   Geltoną spalvą joms suteikia liuteinas ir zeaksantinas

6. 

   6. Bolivinė balanda

   → Raumenys

   Visos būtinosios aminorūgštys, ~14 g baltymų 100 g sausų kruopų

⚠️ Greitai paruošiamuose kruopų maišeliuose su priedais dažnai būna druskos ir cukraus – rinkitės paprastas kruopas.

Tai bendra informacija apie maistą, o ne gydymas ar diagnozė. Dėl sveikatos sutrikimų, vaistų ar dietos pasitarkite su gydytoju.