Juosta

Kiekviena maisto spalva daro kai ką kita 🌈 Kurią valgote mažiausiai? 👇

❤️ Raudona → širdis (likopenas, antocianinai)
🧡 Oranžinė → akys ir oda (beta karotinas)
💛 Geltona → imunitetas (vitaminas C)
💚 Žalia → kaulai ir kraujas (vitaminas K, folatas)
💜 Mėlyna → smegenys (antocianinai)
🤍 Balta → žarnynas (prebiotikai)
🤎 Ruda → sotumas (skaidulos)

📌 Išsisaugok – praverčia apsiperkant
📩 Siųsk tam, kuris valgo tik „smėlio“ spalvos maistą 😅
Sek @stebi.me – daugiau maisto be mitų

#sveikamityba #vaivorykste #mityba #lietuva #stebime

Kebabas prieš 3 lietuviškus „normalius“ patiekalus 🌯 Viena porcija – kur daugiau kalorijų? 👀

Kiek atspėjai? 0–3 👇
📩 Siųsk tam, kuris po vakarėlio visada valgo kebabą

Sek @stebi.me – kas savaitę naujas „Atspėk!“
🔍 Savo dienos kalorijas suskaičiuosi nemokamai – stebi.me (nuoroda profilyje)

#kalorijos #kebabas #cepelinai #lietuva #atspek

300 kcal – ką verta rinktis? 💪

Tie patys 300 kcal: Snickers – 5 g baltymų, baltyminis pudingas – 34 g.
Kruasanas – 6 g, 4 kiaušiniai – 28 g. Pringles – 2 g, 2 saujos riešutų – 14 g.

📌 Išsaugok – kai užsinorėsi saldaus
📩 Siųsk tam, kuris po darbo griebia batonėlį
📸 Kiek kalorijų tavo lėkštėje? Nufotografuok stebi.me – Stebis suskaičiuos
Kitą kartą: Baltymų špargalkė 💪

#kalorijos #baltymai #sveikamityba #lietuva #stebime

Red Bull prieš 3 „sveikesnius“ variantus 🥤 Skaičiuojam VISĄ pakuotę, ne 100 g 👀

Kiek atspėjai? 0–3 👇
📩 Siųsk tam, kuris kasdien geria Red Bull – tegu atspėja jis

Sek @stebi.me – kas savaitę naujas „Atspėk!“
🔍 Bet kurio produkto cukrus ir A–E įvertinimas – stebi.me (nuoroda profilyje)

#cukrus #redbull #sveikamityba #lietuva #atspek

Kur daugiau cukraus: Coca-Cola ar…? 4 raundai 🍬 Atspėk prieš atsakymą 👀

1️⃣ Heinz kečupas – 22,8 g (2× daugiau nei kolos!)
2️⃣ Jogurtas su medumi – 20,9 g
3️⃣ 100 % apelsinų sultys – 11 g
4️⃣ Kefyras – 3,3 g
🥤 Coca-Cola – 10,6 g
(etikečių duomenys, 100 g / 100 ml)

Kiek atspėjai? Rašyk 0–4 👇
Komentuok CUKRUS – atsiųsiu dar 10 netikėtų porų 📩

Sek @stebi.me – kas savaitę naujas „Atspėk!“ iššūkis
🔍 Bet kurio produkto cukrų ir A–E įvertinimą patikrink nemokamai – stebi.me (nuoroda profilyje)

#cukrus #sveikamityba #mityba #lietuva #stebime

Kiek cukraus slepia MAGIJA sūrelis su želė? 🍬

👉 14,8 g cukrų viename 45 g sūrelyje — beveik 4 kubeliai
👉 Tai trečdalis viso sūrelio
👉 PROTEIN M sūrelis: tik 0,8 g — 19 kartų mažiau

🔗 Patikrink savo mėgstamą sūrelį ar bet kurį iš 40 000+ produktų — nuoroda profilyje @stebi.me
Sek, kad nepraleistum kito epizodo „Kas viduje?“ 👀
Duomenys pagal etiketę: cukrūs 32,9 g/100 g (įskaitant pieno cukrų). 1 kubelis = 4 g.

#kasviduje #cukrus #sveikamityba #surelis #lietuva

Lietuviški patiekalai: kurie sveikiausi? 🇱🇹 A–E įvertinimai

Įvertinom 10 lietuviškų klasikų iš parduotuvės lentynos:

A – juoda duona, grikiai
B – silkė pomidorų padaže
C – šaltibarščiai, cepelinai 😳
D – kibinas
E – šakotis, skilandis, tinginys, varškės sūrelis

Taip, cepelinai gavo geresnį įvertinimą nei varškės sūrelis: sūrelyje 31 g cukraus 100 g, cepelinuose – 0,3 g. (Su spirgučiais ir grietine – jau kita istorija 😅)

Su kuo nesutinki? 👇
Siųsk tam, kuris sūrelį vadina sveikais pusryčiais.

Įvertinti konkretūs produktai pagal jų etiketes. Kiekvieno įvertinimas ir sudėtis – stebi.me (nuoroda profilyje)

#lietuviškavirtuvė #cepelinai #sveikamityba #mityba

Sveiki produktai, kurie nėra sveiki 😳 5 pavyzdžiai

🧃 Sultys „su geležimi“ — 40 g cukraus stiklinėje (10 kubelių)
🍫 Baltyminis batonėlis — 17,5 g cukraus
🥛 Kefyras „for your gut“ — beveik 22 g buteliuke
🥣 „Fitness“ granola — 9 g dubenėlyje
🍪 „Sveikuoliai“ — 15,5 g porcijoje

Geriau rinkis: avižų dribsnius, graikišką jogurtą be priedų su uogomis, migdolus.

Kurį iš jų perki dažniausiai? 👇
Siųsk tam, kuris granolą valgo „dėl sveikatos“ 😅

Įvertinimai ir sudėtis — stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #cukrus #mityba #sveikata

Ką tavo kaulai mėgsta, o ko – ne? 🦴

Dešinėje – produktai, kuriuose yra kalcio: natūralus jogurtas, sardinės, brokoliai, migdolai, sezamai ir lapiniai kopūstai.
Kairėje – daug cukraus ir druskos: kola, saldainiai, traškučiai, dešrelės, greiti makaronai.
Ant kiekvieno – stebi.me sveikatos balas (A–E).

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Kiekvieno produkto sudėtis ir balas – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #kalcis #kaulai #lietuva #stebime

Kiek cukraus šokolade? 🍫 Perbrauk ➡️

1️⃣ Baltasis MILKA – 65 g cukraus 100 g, juodasis 85 % – 13 g.
2️⃣ Pieniniame – 43 g–61 g.
3️⃣ Juodasis: nuo 55 g PERGALĖ iki 7,9 g LAIMA. Žiūrėk kakavos %!
4️⃣ Baltasis – iki 63 g.
5️⃣ Batonėliai ir saldainiai – 39,9 g–65 g.

Juodasis šokoladas ne visada mažai saldus – lemia kakavos kiekis.

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau produktų – stebi.me (nuoroda profilyje)

#šokoladas #cukrus #sveikamityba #stebime #lietuva

👉 Pasižiūrėkite daugiau: https://stebi.me

🥚 Kiaušinių virimo laiko gidas – išsivirkite idealų kiaušinį kiekvieną kartą! ⏱️

Mėgstate skystą, kreminį ar visiškai kietą kiaušinio trynį? Kiaušinių virimas dažnai atrodo smulkmena, tačiau kelių minučių skirtumas iš esmės pakeičia trynio tekstūrą bei skonį.

Išsaugokite šį gidą, kad kaskart tiksliai žinotumėte, kiek laiko virti:

4 min. – Labai skystas trynys

5 min. – Skystas trynys

6 min. – Minkštas trynys

7 min. – Minkštas, tvirtesnis trynys

8 min. – Kreminis trynys

9 min. – Beveik kietas trynys

10 min. – Visiškai kietas trynys

11–12 min. – Tvirtas / labai tvirtas trynys

13–14 min. – Sausas trynys

15 min. – Pervirtas kiaušinis

💡 Patarimas: Kad kiaušiniai lengviau luptųsi, iškart išvirus sudėkite juos į indą su šaltu vandeniu ir ledukais!

#kiausiniai #kiausiniuvirimas #receptai #maistogidas #virtuve #maistopatarimai #sveikamaistas #pusryciai #maistotinklarostis #lithuanianfood #stebime #patarimai #skanusmaistas

Kuriuose sausainiuose daugiausia cukraus? 🍪 Perbrauk ➡️

1️⃣ Sausainiai su želė – 47 g cukraus 100 g, iš neskaldytų grūdų – 14 g.
2️⃣ Vafliniai šiaudeliai – 44 g, mažiausiai saldūs vafliai – 21 g.
3️⃣ Avižiniai su šokoladu – 41,5 g, ekologiški be priedų – 1,2 g.
4️⃣ Meduoliai – nuo 29 g iki 45,4 g.
5️⃣ Glaistyti ryžių trapučiai – 36 g, paprasti – 0,5 g.

4 g cukraus ≈ 1 arbatinis šaukštelis.

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau produktų – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #cukrus #sausainiai #stebime #lietuva

Kiek cukraus tavo duonoje? 🍞 Perbrauk ➡️

1️⃣ Duona su raugu MORTA – 14,7 g cukraus 100 g, VILNIAUS juoda – 0,8 g.
2️⃣ Ruginė: TIKRA – 9,5 g, BIONA su sėmenimis – 1,9 g.
3️⃣ Juoda su sėklomis – 9,7 g, SOSTINĖS – 1,2 g.
4️⃣ Pusryčių batone – 13,3 g, prancūziškame – vos 0,4 g.
5️⃣ Traškios duonelės ir tortilijos – nuo 0,8 g iki 12,9 g.

Etiketėje ieškok eilutės „iš jų cukrūs“.

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau produktų – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #duona #cukrus #stebime #lietuva

Ar žinai, kada avokadas geriausias? 🥑

Avokadas, bananas, bulvė ir ananasas – kiekvienas keičiasi bręsdamas: tekstūra, saldumas, kam tinka.

🥑 Avokadas: kietas – salotoms vėliau, kreminis – tepti dabar
🍌 Bananas: žalesnis – gaminimui, rudomis dėmėmis – kepiniams ir kokteiliams
🥔 Bulvė: jauna – virti ir salotoms, sudygusi – tik sodinti
🍍 Ananasas: auksinis – valgyti šviežią, perbrendęs – kokteiliams

Kurią stadiją renkiesi tu? Parašyk komentare 👇

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau apie maistą – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #vaisiai #daržovės #lietuva #stebime

🤯 Organus gydantys gėrimai: Ar tai tiesa?

Dauguma mūsų ieško natūralių būdų sustiprinti sveikatą. Jūsų dėmesiui – keletas populiarių rekomendacijų, kurios rodo, kokius organus tam tikri gėrimai gali palaikyti:

👀 AKYS ➡️ Morkų sultys (Gausu beta-karotino!)
🧠 SMEGENYS ➡️ Šlakio sultys (Šaltiniuose dažnai painiojama su runkeliais, kuriuose gausu antioksidantų!)
🌬️ PLAUČIAI ➡️ Imbierų arbata (Gali padėti numalšinti uždegimą.)
🍋 KEPENYS ➡️ Vanduo su citrina (Puikus rytinis įprotis hidratacijai.)
💧 INKSTAI ➡️ Kokosų vanduo (Natūralūs elektrolitai.)
❤️ ŠIRDIS ➡️ Granatų sultys (Draugiška širdies ir kraujagyslių sistemai.)

Bet ar viskas taip paprasta? 🤔 Šios iliustracijos – puikus priminimas rūpintis savimi, bet jos neatstoja visapusiškos mitybos ir gydytojo konsultacijos. Sveikata – ne viename gėrime, o gyvenimo būde.

Koks iš šių gėrimų yra jūsų mėgstamiausias? Pasidalykite komentaruose! 👇

Sekite mus daugiau sveikatingumo įžvalgų ir mitybos patarimų! 🌱

www.stebi.me

Kiek cukraus tavo stiklinėje? 🥤 Perbrauk ➡️

1️⃣ Bendras vaizdas: nuo 13 g energiniame iki 4,1 g kefyre (100 ml).
2️⃣ Gaivieji ir energiniai – iki 13 g: 0,5 l skardinėje apie 65 g. Versija be cukraus – 0 g.
3️⃣ Sultys – 8 g–15 g: tai vaisių cukrus, bet stiklinėje jo nemažai.
4️⃣ Šokoladiniai pieno gėrimai – iki 10,4 g, paprastas pienas – 4,8 g (natūralus laktozės cukrus).
5️⃣ Augaliniai – nuo 7,4 g šokoladiniame iki 0 g.

4 g cukraus ≈ 1 arbatinis šaukštelis.

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau produktų – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #cukrus #gėrimai #stebime #lietuva

Sūreliai: kiek skiriasi? 🧀 Perbrauk ➡️

1️⃣ Glaistytas sūrelis – 23,8 g cukraus, liesa varškė – 3,1 g.
2️⃣ Be glaisto – 13 g cukraus vietoj 26,2 g.
3️⃣ Sūrelis su karamele – 30,7 g, grūdėta varškė – 3 g.
4️⃣ Baltyminiame – 25 g baltymų ir 2 g cukraus.
5️⃣ Su persikais – 13,5 g cukraus, su mangais – 24,9 g.
Visi skaičiai – 100 g.

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau produktų – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #varškė #sūrelis #stebime #lietuva

Kiek cukraus tavo pusryčiuose? 🥣 Perbrauk ➡️

1️⃣ Saldūs dribsniai – iki 39 g cukraus 100 g, avižiniai – 1,3 g.
2️⃣ Granola – nuo 15 g iki 32 g.
3️⃣ Kukurūzų dribsniai – mažiau cukraus, bet druskos iki 2 g.
4️⃣ Greitos košės su uogomis – iki 29 g, paprasti dribsniai – vos 0,5 g.
5️⃣ Šokoladiniai – 21 g–41 g.

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau produktų – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #pusryčiai #cukrus #stebime #lietuva

Kiek cukraus yra jogurte? 🥄 Perbrauk ➡️

1️⃣ Bendras vaizdas: nuo 19,9 g iki 2,3 g cukraus 100 g.
2️⃣ Vaisiniai jogurtai – dažniausiai 12–20 g.
3️⃣ Graikiški – nuo 14,7 g su figomis iki 2,3 g be priedų.
4️⃣ Natūralūs – 2,3 g–9,1 g.
5️⃣ Geriamieji – iki 12,5 g 100 ml.

4 g cukraus ≈ 1 arbatinis šaukštelis.

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau produktų – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #cukrus #jogurtas #stebime #lietuva

Kiek cukraus yra jogurte? 🥄 Perbrauk ➡️

1️⃣ Bendras vaizdas: nuo 19,9 g iki 2,3 g cukraus 100 g.
2️⃣ Vaisiniai jogurtai – dažniausiai 12–20 g.
3️⃣ Graikiški – nuo 14,7 g su figomis iki 2,3 g be priedų.
4️⃣ Natūralūs – 2,3 g–9,1 g.
5️⃣ Geriamieji – iki 12,5 g 100 ml.

4 g cukraus ≈ 1 arbatinis šaukštelis.

📌 Išsaugok, kad nepamirštum
👉 Daugiau produktų – stebi.me (nuoroda profilyje)

#sveikamityba #cukrus #jogurtas #stebime #lietuva