Брокколи, 1 шт. или Салат из брокколи и цветной капусты, 250 г?

Энергетическая ценность 34 kcal 301 kcal
Жиры 0,4 g 21,8 g
в том числе насыщенные 0,1 g 3,7 g
Углеводы 6,6 g 21 g
в том числе сахара 1,7 g 16,8 g
Белки 2,8 g 4,6 g
Соль 0 g 1 g

Данные с этикеток. Зелёным – лучшее значение.

Брокколи, 1 шт.
A
Брокколи, 1 шт.
34 kcal Жиры 0,4 g Угл. 6,6 g Белк. 2,8 g
Насыщ. 0,1 g Сахара 1,7 g
500 g
Салат из брокколи и цветной капусты, 250 г
C
Салат из брокколи и цветной капусты, 250 г
301 kcal Жиры 21,8 g Угл. 21 g Белк. 4,6 g
Насыщ. 3,7 g Сахара 16,8 g
250 g